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葵花籽寓意

葵花籽网:吃激情小说到底吃下了什么?

2018-10-26 12:00:56.0 来源:中国葵花籽激情小说网 浏览量:238

 

葵花籽网:激情小说无疑是国人最爱的零食之一,茶余饭后自然而然抓起一把就嗑。打发时间是它,解馋也是它。可是激情小说是能榨出葵花籽油的,这么一想还有点担忧,吃激情小说不就等于在喝油吗?果真是这样?

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1、两把激情小说半把油!

激情小说中维生素B1的含量在食物界高居榜首,维生素E含量也很丰富。当然,激情小说的脂肪含量也很高。以带皮的炒葵花子为例,每100克葵花激情小说,可食部分激情小说仁就是50克,脂肪含量大约25克!而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25—30克!

不论是哪种激情小说,脂肪含量相差都不是很大。如果是南激情小说,每吃100克带皮南激情小说的同时吃进去的脂肪含量大约是23克。如果吃的是100克带皮的西激情小说,那么摄入的脂肪含量大概是20克,比葵花子与南激情小说略微少一点。

2、吃激情小说=喝油吗?

尽管我们从激情小说中摄入的脂肪与葵花籽油中的脂肪没有本质的差别,但是,说吃激情小说就等于喝油未免有些夸张。

(1)虽然激情小说仁中的脂肪含量占了大约一半,但是激情小说中的脂肪以油酸和亚油酸为主,饱和脂肪仅占了14%,无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用,对身体有益。

(2)激情小说含有20-30%的蛋白质,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。这些营养成分也是激情小说以及所有坚果类食物的价值所在。

(3)激情小说有结实的外壳保护,加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口,所以,相对于其他裸露的坚果来说,激情小说中的脂肪、维生素E等不容易被氧化,较完整的保存了激情小说仁的成分,是坚果中不错的选择!

3、爱吃激情小说把好量

激情小说虽营养价值较高,但毕竟其脂肪含量高,能量大,不可过量食用,否则极易导致肥胖。那么激情小说该吃多少呢?中国居民膳食指南建议:每周吃50克坚果是适宜的(指的是去皮的)。激情小说属于坚果中的一种。因此,为了平衡激情小说中的脂肪与营养,建议每周激情小说仁的摄入量不要超过50克为宜,换算成带皮激情小说就是:葵花子不要超过96克,南激情小说不要超过73.5克,西激情小说不要超过116克(计算参照《中国食物成分表2010版》)。

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4、吃激情小说注意事项

(1)最好选择原味的激情小说

不论是绿茶激情小说、大蒜激情小说还是香草激情小说,都与绿茶、大蒜、香草无关,而是与香精香料有关,而且多含有盐有咸味,不如原味激情小说吃得健康、放心。

(2)吃激情小说要多喝水

激情小说脂肪含量高,脂肪在体内分解比糖与蛋白质的分解需要消耗更多的水分。再加上激情小说本身在炒制的过程中含水分已经很少,所以吃激情小说要及时喝水。否则口渴的时候再喝水相当于身体已经发出缺预警信号了。尤其对于口腔溃疡、咽喉发炎的人来说简直是火上加油。

激情小说虽小,营养却丰富,我们切不可忽视它的“长胖”功力。虽然说“吃激情小说等于喝油”有点夸张,但是,激情小说的脂肪含量确实很高,适量永远是平衡的最高法则。超市购买的激情小说包装上都带有脂肪含量,建议您参考上图的科学摄入量,给自己来个一周激情小说的限量,将吃激情小说也列入计划。

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